Растяжка ног. Уроки растяжки.  Людей которые хотят иметь растяжку обычно мотивируют две цели, это или шпагат, или желание научиться наносить удары ногами или и то и другое И это действительно здорово, согласитесь что со стороны шпагат выглядит достаточно красиво и дает повод гордиться собой, а сильным ударом ногой можно победить любого соперника, находясь от него в 2-3 метрах.
Но ни того, ни другого, невозможно достичь без хорошой растяжки. Если у Вас присутствует одна из этих целей тогда вы обратились по адресу.
Есть два вида растяжки.
1. Статичная - это когда вы растягиваеться только собствеными усилиями.
Советы для начинающих: - Прежде чем приступить к растяжке ног вы должны разогреть все те мышцы, которые будут участвовать в растяжке (приседания, махи ногами, наклоны к ступням); - Остерегайтесь травм, потянутые резко мышцы будут долго болеть и заживать, делайте все в меру; - Не экономьте время, в растянутой позе старайтесь продержаться как можно дольше, не менее 10 секунд. С каждой новой тренировкой старайтесь увеличивать время задержки в растянутом положении; - Не задерживайте дыхание, дышите глубоко и ровно. При глубоких вдохах мышцы расслабляются, а это помогаетрастяжке; - Занятия должны проходить без боли, Вы понятно будете получать дискомфорт, будет не легко, но если Вам очень больно то будьте осторожны, боль передует травмам. Помните* У каждого из нас разная степень гибкости, поэтому кому-то будет легче, а кому-то тяжелей. Будьте терпеливы, ничего так бистро не бывает. Очень интиресный видео урок, в нем показано базовые упражнения для растяжки, я думаю из него вы найдете для себя что полезное. Спасибо за внимание!
| |||||||||||||||||||
