Много текста это грустно, но лучше потратить 5-10 минут на прочтение, чем годы на работу без результата. Согласны? 

Таким вот результатом сегодня поделилась одна из моих подопечных, это я о скриншоте из диалога в what's app. Цифры это скучно и не интересно, но здесь особый и очень распространенный случай. Достаточно часто одной из причин того что вес стоит на месте является не переедание, а наоборот НЕДОБОР ККАЛ. Данная заметка относиться ко всем кто в режиме "я худею" живет всю свою жизнь. 
 

Те кто близко к истине знают, что нужен дефицит ккал! И так как всем конечно же хочется все и сразу, калорийность делают насколько минимальной, что организм просто впадает в стресс. Нет, по началу конечно есть толк, так как меняется водно солевой баланс, но жир, жир он на месте! Через пару неделю крайне низкого калоража начинаются проблемы со здоровьем и вы попросту работаете без результата. 

И люди в таком режиме живут годами! Вроде и правильное питание есть (сухая, вареная грудка и гречка без масла это не правильное питание, это добровольное насилование себя и своего организма), и тренировки, и кушаю по ккал совсем мало, есть дефицит, а вес на месте. Знакомая ситуация? У моей подопечной именно так и было и что мы сделали? Банально начали больше есть, повысили ккал до здоровой нормы, но при этом сохранили дефицит и вот, вот он первый результат! 

Практическая рекомендация, скачайте приложение FatSecret и просто 3 дня пишите все что вы кушаете. Затем сравните количество ккал которое вы получаете со здоровой нормой калорийности, я думаю вы найдете ответ! Ну или ко мне на консультацию, разберем ваш случай и решим как действовать. Знание и опыт - это сила! 

Ну и в конце к данной заметке хочу сказать вот что, вы заметили что я пишу: "Скачайте, посчитайте, запишите, проанализируйте" - это все работа которую нужно сделать уже сегодня и даже СЕЙЧАС! Да-да, именно работа! Представляете? Мало просто прочесть и забыть, надо действовать.