Какие продукты есть и при этом худеть ? Если у Вас есть проблемы с лишним весом или вы просто хотите убрать небольшой слой жирка что бы пресс был более рельефным Вы сразу начинаете задумываться о диете. Вы начинает морить организм голодом, очистительными днями и другими противными процедурами, но результата не видите. Основное правило: не нужно морить себя голодом. Все так званые «голодные» и разгрузочные дни кончаются тем, что организм попадает в стрессовое состояние, и он начинает накапливать жиры. Это, в свою очередь, влечет к появлению лишнего веса.
Перед тем как перейти непосредственно к питанию, хочу сказать, что очень важную роль при похудение и построение красивой фигуры играет тренировочная программа. В интернете программ для достижения данных целей очень много, но их главный минус в том, что они составлены в общем, а не для конкретного человека. Не каждому они подходят. Ведь для достижения желаемого результата, нужно проработать все до каждой мелочи, чтобы мышцы действительно были стимулированы расти, а жир уходить. Ведь часто бывает, что спортсмен правильно питается, тренируется, но результата нет! Я, как автор данного сайта и фитнес тренер предлагаю составить Вам индивидуальную программу тренировок . Данная программа будет проработана до последней мелочи, каждое упражнение, каждый подход, каждое повторение. Я вложу в неё весь опыт и знания которые имею! Подробней об этом вы можете узнать прочитав данную статью*
Возвращаемся к питанию, количество приемов пищи должно быть равно 3-4 разам в день, это с учетом завтрака. Для всех приемов пищи нужно придерживаться двух правил:
Чем «грубее» пища, тем больше энергии понадобиться на ее переработку, в следствие этого овощи и фрукты очищать от кожуры не всегда нужно. Рекомендуется до первого приема пищи, то есть завтрака, кушать яблоки, апельсины, мандарины и подобное, НЕЛЬЗЯ бананы и виноград, так как они достаточно калорийны. Любителям орехов придется полностью отказаться от их употребления месяца на два. Если без них совсем никак, то в маленьких количествах можно, но все же не рекомендуется.
Вообще, идеальной формулой для потери веса является правильное питание и спорт. Если правильно кушать, выполнять упражнения то вес будет уходить. Самое главное - это правильно подобрать экипировку для занятия спортом, в этом Вам поможет официальный интернет-магазин Reebok. Фрукты нужно кушать где то за 10-15 минут до завтрака. Встаньте с утра, скушайте фрукт который Вам больше до души и только после этого уже приводите себя в порядок после сна. Таким образом Вы запустите Ваш организм в работу, и первое что он получит за весь день будут витамины. Еще для запуска организма можно с утра выпить стаканчик теплой воды с медом или лимоном. И так, завтрак: хлеб должен быть черный, можно зерновой или из муки 1 и 2 уровня качества – в неограниченном количестве. Лучшим вариантом будут – тосты. Но одним хлебом сыт не будешь, поэтому что бы сделать свой завтрак вкуснее можно использовать джем из любых фруктов (без сахара либо на фруктозе, которую можно найти в любом диетическом магазине или отделе). Обезжиренный творог можно употреблять в неограниченном количестве. Еще одним вариантом завтрака можно взять овсянку, в которую для приятного вкуса можно добавить очищенные фрукты или мед. Она полезна для организма и хорошо убивает голод. Главное правило завтрака это ничего ЖИРНОГО ! Ясное дело что не очень вкусно питаться в сухомятку. К вашему завтраку Вы можете добавить – зеленый чай либо кофе в зернах. Не рекомендуется пить быстрорастворимый кофе, так как не понятно из чего он приготовлен. Выбирайте именно натуральные продукты которые содержат минимум вредных веществ и добавок, тогда как обработанные – массу. Поэтому они потенциально вредней. Обед ничем не отличается от вечернего приема пищи, поэтому будем рассматривать вместе. Категорически ЗАПРЕЩЕНО: макароны, картошка, выпечка, все сладкое, сливочное масло. Если сильно хочется сладенького, то допустимое для употребления можно найти в диетических отделах. Можно есть шоколад, только не любой, а черный горький. Этот вид сладостей не ведет к потолстению. Все остальное – мясо (желательно вареное), сметана (не жирная), яйца, шампиньоны, все овощи в неограниченном количестве. Готовьте себе овощные салаты.  Из алкоголя можно вино красное сухое. Про пиво также придется ЗАБЫТЬ! Можно сделать себе вечером яичницу, с помидорами и шампиньонами. Данный способ питаться очень эффективен и имеет много позитивных отзывов, но никто не гарантирует положительного результата лично для Вас. Эту информацию я брал из разных источников о здоровье, а также с отзывов людей которые смогли побороть лишний вес. За их отзывами, за 2 месяца можно потерять до 8 килограмм. И не забывайте о силовых тренировках. Успехов Вам.)
| |||||||||||||||
0
бдин с утра чай с булочкой закинуть успела и потом увидела статью чори поберииии всё буду вот так ж всё делать спасиб)))) 
