Упражнение для пресса. Сгибание туловища на турнике.
В даной статье вам будет показано одно из базовых упражнений для пресса, которое можно выполнять на турнике, это подьем колений к груди.
Цель данного упражнения: разработка нижнего отдела брюшного пресса
Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо взяться узким хватом, повиснуть, и на выдох поднять ноги вверх, до касания коленями груди. Именно так, можно эффективно накачать пресс.
При неправильном исполнении амплитуда укорачивается, ноги поднимаются до горизонтали. При этом работает только часть живота и мышцы не нагружаются.
Моя рекомендация по выолнению данного упражнения:
- 3 - подхода
- 15-20 - повторений
- Перерыв между подходами 2 минуты
Правильное выполнение даного упражнения вы можете увидеть на видео:
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для пресса, бицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.
