Отжимания с поднятым тазом (на кулаках). Виды отжиманий.
Отжимания на кулаках с поднятым тазом - это один из видов отжиманий который используется для тренировки мышц груди в домашних условиях, рекомендации по выполнению, а также технику выполнения данного упражнения Вы можете узнать из статьи.
Данное упражнение достаточно простое но эффективное. Если Вы занимаетесь дома, то можно добавить данное упражнения при тренировке мышц груди, также при его выполнении работает верх спины и трицепсы.
Техника выполнения:
Тренировки со своим весом требуют большого количества повторений.
Рекомендую выполнять данное упражнение в 3-4 подхода по 12-16 раз. Количество подходов и повторений зависит от количества упражнений за тренировку на одну группу мышц.
Если Вы новичок то начинайте с небольшого количества повторений.
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для пресса, бицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.
