Как накачать широкие плечи? Подборка лучших упражнений. Широкие и мощные плечи - это результат большого труда и упорства. О таком результате мечтают многие и Мы поможем Вам его достичь. В данной статье собраны лучшее упражнения для дельтовидных мышц. Каждое упражнение показано на видео, где так же показано технику выполнения и пользу каждого упражнения. Немного анатомии. Дельтовидные мышцы или как мы привыкли называть их плечи, состоят из трех пучков, это передний, средний и задний, смотрите ниже на рис. 1  Рис. 1 Для полноценной тренировки и хорошего результата, нужно задействовать каждый из этих пучков. Ниже вы уведите комплекс из трех упражнений для дельтовидных мышц, выполняя их при тренировке плечей, можно достичь желаемого результата. Все упражнения взяты из сайта YOUGIFTED.COM. Все изложено четко, просто и понятно. Лучше и не расскажешь. И так начнем: 1 Упражнение -Жим штанги вверх Передние с средние пучки дельт. 2 Упражнение - Жим гантелей сидя Передние с средние пучки дельт. 3 Упражнение - Отведение рук в стороны с гантелями Средние пучки дельт.
Примечание* Подбирайте не большой вес, который Вы сможете поднять 8-12 раз. Лучше взять меньшей вес, так как при большом весе трудно придерживаться правильной техники выполнения.
Хороших Вам тренировок, спасибо за внимание.
| ||||||||||||||||||||||
