Виды подтягиваний на турнике. Подтягивания прямым хватом на ширине плеч.
ПОДТЯГИВАНИЯ ПРЯМЫМ ХВАТОМ НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ
Это самый распотсраненный способ подтягивания, который являеться одним из самых простых которые используют спортсмены.
При выполнении подтягивания даным способом основной акцент приходится на спинные мышцы, мышцы груди и бицепса.
Выполнение: для начала нужно повиснуть на перекладине и скрестить ноги что бы избежать раскачивания. Чтобы получить более эффективный результат от данного упражнения, старайтесь при подтягивании коснуться грудью перекладины. Опускайтесь в низ плавно что бы мышцы получили максимально большую нагрузку.
И помните :
1. Подтягивать тело надо силой мышц, без инерции;
2. Не раскачиваться, для этого вам нужно скрестить ноги;
3. Подниматься без рывка, опускаться плавно, не бросая тело вниз;
4. Правильно дышать:Начало подтягивания ВДОХ, окончание подтягивания ВЫДОХ (ни в коем случае не задерживать дыхание);
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для пресса, бицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.
